・この記事を読む”メリット”
- 時間のマネジメント力が飛躍的に向上◎
- 好きなことをする時間（自由時間）の確保がしやすくなる◎
- 仕事(学校)、プライベートの充実◎
・9コマ論ってなに？
9コマ論とは、「25～30分間」の活動を行い、その後「5分間」の休憩を取るというサイクルを”1コマ”とし、このサイクルを1日の中で9回繰り返す手法のことです。
・9コマ中にどんな内容を組み込むの？
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クリエイティブな活動
仕事や趣味のアイディアの発案等の、脳ミソをフル回転させる活動。 -
整理整頓
机の片付け、メールの返信、スケジュールの調整など。 -
計画の再設定
未来の自分を見直す時間。将来の目標や計画を確認・調整する。
・9コマ論を実践する上でのコツ
9コマ論を実践する際は、以下のポイントを押さえると効果的です。
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午前中に実践する
朝の時間を活用することで、頭が冴えた状態で取り組むことができます。 -
疲れていなくても5分の休憩を取る
作業に没頭していると、休憩を忘れがちですが、きっちり5分間の休憩を取りましょう。
「早く作業に戻りたい！」と思えるくらいがちょうどいいです。 -
休憩中は目を閉じてリフレッシュ
休憩時間はスマホなどの電子機器を避け、目を閉じて疲労を回復させることに専念しましょう。
・9コマ取れない人はどうすればいい？
日々忙しかったり、朝が弱かったりすると、毎日毎日9コマを取るのは難しいかもしれません。
無理のない範囲で、時間を確保できるときに、3コマや5コマなど、”少しでも取り入れる“ことが大切です。
※特に奇数単位でコマを設定するのがオススメです。
・環境づくりの重要性
9コマ論を効果的に実践するためには、環境づくりにもこだわりましょう。
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好きな音楽を聴きながら
気分が上がる音楽をバックグラウンドで流しつつ作業すると、集中力がアップします。 -
家で集中できない人は外へ
家では集中できない場合、カフェや図書館に行くのも一つの手です。
特に図書館は無料で利用でき、意外と夜まで開いていることもあるので、オススメです。
・実践した感想
9コマ論を実践した初日から、ピエロ(筆者)は「時間を有効的に活用できているな～」と実感することができました。
体感ですが10時間かかる作業が4時間でおわりました。（9コマ論おそるべし・・・）
まずは1コマから！今日からでも明日からでも、是非お試しくださいませ！
実際に試してみた方・疑問点がある方はお気軽にコメントください🤡
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